Hier sehen Sie eine Übersicht der von mir im "Mein Harzbaby" angebotenen Kurse. Gern können Sie sich direkt für den für Sie passenden Kurs anmelden.
Du hast Lust auf Sport in der Schwangerschaft, um fit und gestärkt in die Geburt zu gehen? Dann bist du hier genau richtig! Im Kurs kräftigen wir gezielt die Muskulatur deines Beckenbodens, der Hüften, des Bauches, des Rückens und der Beine.
Nach aktueller Studienlage kann ein kräftigendes Training des Beckenbodens nicht nur die Kontinenz in der Schwangerschaft und nach der Geburt verbessern, sondern auch vor größeren Dammverletzungen während der Geburt schützen.
Die Kursstunden beim Powerhouse Pränatal beginnen jedes Mal mit einem Dance-Warm-up zu sportlicher Musik. Danach folgt intensives Training des Beckenbodens, bevor wir auf der Matte mit Schwangerschaftsübungen Bauch, Rücken, Hüften, Po und Beine stärken. Jede Stunde endet mit ausgiebigem Stretching und Dehnübungen, sowie einer Entspannungsübung im Liegen.
Powerhouse Pränatal ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Die Kursgebühren können bei regelmäßiger Teilnahme von deiner Krankenkasse von bis zu 100% übernommen werden. Erkundige dich dazu bitte direkt bei deiner Krankenkasse.
Ein Pilatesball, Terra-Loop und Faszienball ist in der Kursgebühr includiert.
Teilnehmen kannst du ab der 14. Schwangerschaftswoche. Nach der 32. SSW ist eine Anmeldung aufgrund der Dauer des Kurses nicht mehr sinnvoll!
Bei folgenden Kontaindikationen besprich dich bitte vor Anmeldung mit deiner Hebamme oder deiner behandelnden Gynäkologin/Gynäkologen: vorzeitige Wehen mit Zervixinsuffizienz, Plazenta prävia, vaginale Blutungen
Kosten: 135 €
Kursort: Hebammenpraxis Mein Harzbaby
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Anja Mainka